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- NV News: गर्मी का मौसम आ गया है और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना (Drink water) चाहिए। हर व्यक्ति की जरूरत अलग-अलग होती है, इसलिए इसका कोई निश्चित जवाब नहीं है। तो सवाल यह है कि एक दिन में कितना पानी पीना (Drink water) चाहिए। ज्यादातर लोगों को रोजाना छह गिलास पानी (Drink water) की जरूरत होती है। हालांकि, पानी का सेवन हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है।
आमतौर पर स्वस्थ लोग चार से छह गिलास पानी पीते हैं, लेकिन यह मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप अन्य पेय पदार्थों और खाने के स्रोतों से कितना पानी पीते हैं। कुल पानी का सेवन कुछ स्वास्थ्य स्थितियों, दवाओं, गतिविधि के स्तर और परिवेश के तापमान से भी प्रभावित होता है।
तो पानी पीने के फायदे ये हैं: Benefits of drinking water are
पानी शरीर के हर सिस्टम को ठीक से काम करता रहता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल स्पेशल हेल्थ रिपोर्ट के अनुसार, हेल्दी ईटिंग के लिए 6-वीं डाइट का प्लान (6-Week Plan for Health Eating) पानी के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं जैसे आपकी कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाना, आपके मूत्राशय से बैक्टीरिया को बाहर निकालना, पाचन में मदद करना, कब्ज को रोकना, रक्तचाप को सामान्य करना, जोड़ों को सहारा देना, अंगों और ऊतकों की रक्षा करना, शरीर के तापमान को नियंत्रित करना, इलेक्ट्रोलाइट (सोडियम) संतुलन बनाए रखना।
किसी व्यक्ति को कितने पानी की आवश्यकता होती है?
स्वस्थ लोगों के लिए, पुरुषों के लिए दैनिक औसत पानी लगभग 15.5 गिलास और महिलाओं के लिए लगभग 11.5 गिलास होता है। इसका मतलब है कि चाय, कॉफी, चाय, फलों का रस, फल और सब्जियों जैसे अन्य तरल पदार्थों के आधार पर केवल चार से छह गिलास पानी की आवश्यकता होती है।