Health Update: सर्दियों में इन हेल्दी जूस से बढ़ाएं इम्यूनिटी और चमकाएं स्किन…NV News
Share this
Health Update: सर्दियों का मौसम स्वादिष्ट और पोषक सब्ज़ियों से भरपूर होता है। इस मौसम में बाजार में गाजर, मूली, चुकंदर, शलजम, मटर और शकरकंद जैसी सब्ज़ियाँ आसानी से मिल जाती हैं। इन सब्ज़ियों में मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट न सिर्फ शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं, बल्कि त्वचा को भी नेचुरल ग्लो देते हैं।
अगर आपको सब्ज़ियों का सलाद खाना पसंद नहीं, तो आप इनसे बने हेल्दी जूस को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। ताज़े फलों और सब्जियों के जूस ठंड के मौसम में आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाते हैं।आइए जानते हैं सर्दियों में पीने के लिए कुछ ऐसे जूस जो आपको अंदर से फिट और बाहर से ग्लोइंग रखेंगे-
• गाजर-चुकंदर जूस:एनर्जी और ग्लो का डबल डोज़
गाजर और चुकंदर का जूस सर्दियों में शरीर को डिटॉक्स करने के साथ एनर्जी देने में मदद करता है। इसमें आयरन, विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये जूस स्किन को निखारता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
कैसे बनाएं:-
4 गाजर, 1 चुकंदर, थोड़ा हरा धनिया, 1 आंवला, थोड़ा अदरक और स्वादानुसार काला नमक डालकर ब्लेंड करें। यह जूस आपकी त्वचा और बालों दोनों के लिए फायदेमंद रहेगा।
• एबीसी जूस: सेहत का परफेक्ट कॉम्बो
चुकंदर, गाजर, सेब और अदरक से बना यह जूस विटामिन ए, बी6 और सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट का बढ़िया स्रोत है। इसे एबीसी जूस भी कहा जाता है।
यह जूस शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, इम्यून सिस्टम मजबूत करने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है। नियमित सेवन से त्वचा में नेचुरल ग्लो आता है और बाल भी मजबूत होते हैं।
• टिप: इसे सुबह खाली पेट पीने से इसका असर और भी बेहतर होता है।
• संतरे का जूस: इम्यूनिटी का नेचुरल बूस्टर
संतरा सर्दियों की सबसे पसंदीदा फलों में से एक है। इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही यह स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाता है।आप संतरा, मौसमी और आंवले का जूस मिलाकर पी सकते हैं। यह जूस ठंड में सर्दी-जुकाम से बचाने में मदद करता है।
टिप: अगर आपको एसिडिटी, लिवर या किडनी से जुड़ी समस्या है तो इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।
• आंवला जूस:चमकदार बाल और ग्लोइंग स्किन का राज़
आंवला विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है और इसे सर्दियों का सुपरफूड कहा जाता है। यह जूस इम्यूनिटी बढ़ाने, स्किन को जवां रखने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
आप इसे चुकंदर, एलोवेरा या लौकी के साथ मिलाकर पी सकते हैं। गाजर और आंवला का जूस भी एक अच्छा विकल्प है। नियमित सेवन से शरीर में ठंड के कारण होने वाली थकान और कमजोरी भी दूर रहती है।
• शलजम और गाजर का जूस: जोड़ों और हड्डियों के लिए फायदेमंद
सर्दियों में शरीर को गर्माहट देने के लिए शलजम का जूस बेहतरीन है। यह कैल्शियम, फॉस्फोरस और आयरन से भरपूर होता है। गाजर के साथ मिलाने पर यह जूस हड्डियों और जोड़ों के दर्द में राहत देता है।साथ ही यह त्वचा को ठंड में रूखापन आने से भी बचाता है।
सर्दियों में जूस पीने के फायदे:
• इम्यूनिटी को प्राकृतिक रूप से मजबूत करता है।
• शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और डिटॉक्स में मदद करता है।
• त्वचा को ग्लोइंग और बालों को मजबूत बनाता है।
• पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
• ठंड के मौसम में एनर्जी बनाए रखता है।
सर्दियों में अगर आप अपनी फिटनेस और स्किन का ध्यान रखना चाहते हैं, तो इन हेल्दी जूस को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। हर सुबह एक गिलास ताज़ा सब्ज़ियों या फलों का जूस पीना आपके दिन की शानदार शुरुआत बना सकता है और सबसे बड़ी बात, ये जूस दवाइयों से ज़्यादा असरदार और नेचुरल हैं।