महंगे डिटॉक्स ड्रिंक्स की जरूरत नहीं! हमारा शरीर खुद करता है अपनी सफाई; जानें कैसे…NV News
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आजकल बाजार में शरीर को डिटॉक्स (विषैले पदार्थों को बाहरनिकालने) करने के लिए कई तरह के महंगे जूस, सप्लीमेंट्स और डिटॉक्स ड्रिंक्स का चलन बढ़ गया है। लोग वजन घटाने और त्वचा में चमक लाने के लिए इन बाहरी चीजों पर काफी पैसा खर्च करते हैं। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों और हालिया शोध के अनुसार, मानव शरीर के पास अपना खुद का एक अत्यंत शक्तिशाली और प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम होता है, जिसे किसी बाहरी चमत्कारिक ड्रिंक की आवश्यकता नहीं होती।
हमारे शरीर को साफ रखने की मुख्य जिम्मेदारी लीवर (यकृत) और किडनी (वृक्क) की होती है। लीवर रक्त से हानिकारक रसायनों और दवाओं के अवशेषों को फिल्टर करता है, जबकि किडनी रक्त को छानकर अपशिष्ट पदार्थों को मूत्र के जरिए बाहर निकालती है। इसके अलावा, हमारे फेफड़े कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालते हैं और त्वचा पसीने के माध्यम से शरीर के तापमान को नियंत्रित करते हुए अशुद्धियों को दूर करती है। यदि ये अंग सही ढंग से काम कर रहे हैं, तो शरीर को अलग से डिटॉक्स करने की जरूरत नहीं पड़ती।
अपने अंगों को इस प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया में मदद करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है भरपूर पानी पीना। पर्याप्त पानी पीने से किडनी बेहतर तरीके से काम करती है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालना आसान हो जाता है। इसके साथ ही, फाइबर से भरपूर आहार (जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज) पाचन तंत्र को साफ रखने में मदद करते हैं। पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम भी शरीर की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने और चयापचय (Metabolism) को दुरुस्त रखने के लिए अनिवार्य हैं।
प्राकृतिक डिटॉक्स के लिए आपको जीवनशैली में कुछ बुनियादी बदलाव करने चाहिए। चीनी, अत्यधिक नमक और प्रोसेस्ड फूड (डिब्बाबंद खाना) का सेवन कम करना लीवर और किडनी पर बोझ को कम करता है। शराब और धूम्रपान जैसी हानिकारक आदतों से दूरी बनाकर आप अपने अंगों की उम्र और कार्यक्षमता बढ़ा सकते हैं। संक्षेप में, महंगे डिटॉक्स उत्पादों के पीछे भागने के बजाय, घर का बना सात्विक भोजन और अनुशासित दिनचर्या अपनाना ही शरीर को स्वस्थ रखने का सबसे सही और वैज्ञानिक तरीका है।