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NV News:- health update विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो तंत्रिका तंत्र, रक्त निर्माण और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी, और न्यूरोलॉजिकल समस्याएं जैसे भ्रम, डिप्रेशन, और याददाश्त की कमी हो सकती है। इसके अलावा, यह एनीमिया और पुरुषों में नपुंसकता जैसी समस्याओं का भी कारण बन सकती है।
शाकाहारी और वेजिटेरियन लोगों को विटामिन B12 की कमी का खतरा अधिक होता है, क्योंकि यह मुख्य रूप से मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। ऐसे लोगों को फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ या सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए।
उम्र बढ़ने के साथ B12 का अवशोषण घटता है, जिससे वृद्ध लोगों को इसकी कमी का खतरा अधिक होता है। यह डीएनए उत्पादन, तंत्रिका तंत्र, और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। हालांकि, इसकी अधिकता भी त्वचा पर रैशेज और किडनी की समस्याओं का कारण बन सकती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि संतुलित आहार और आवश्यकतानुसार सप्लीमेंट्स का सेवन करके विटामिन B12 की कमी को रोका जा सकता है। यदि आपको थकान, कमजोरी, या मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लें। संतुलित विटामिन B12 का सेवन न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है।